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COMO PERDER PESO

En las épocas de verano, más que en ninguna otra, el perder peso es uno de los ideales de hombres y mujeres sin excepción, aunque la preocupación suele ser más vistosa y con más frecuencia en las mujeres. Y es que a nadie le gusta verse con una silueta poco desfavorable, pero aparte dela vanidad, el real factor para poder bajar de peso y mantenerse en forma es la salud. Una persona saludable estará en forma tanto interior como exteriormente.

El primer paso para perder peso es mentalizar que esta pérdida infiere un tratamiento, éste generará nuevos hábitos alimenticios, conductuales, asesoramiento de un experto y apoyo del entorno familiar. Este último factor es muy importante porque las palabras de aliento y confort son una motivación invaluable. Para empezar a bajar de peso, empiece añadiendo a su estilo de vida la ingesta de agua, 8 vasos diarios, haga pequeños ejercicios por las mañanas, disfrute de su comida, hágalo lento y sin atracones, coma pequeñas raciones a diferentes horas del día y así no se privará de lo que más le guste.

Visite a un nutricionista para que le proporcione un plan alimenticio que incluya comidas balanceadas y le ayuden a eliminar la posible retención de líquidos o que purifiquen su organismo. Por último, haga ejercicios. Si no puede visitar un gimnasio, empiece por casa y haga unas rutinas para bajar de peso en la zona del abdomen y los laterales, dos de las zonas más comunes en donde se acumula la grasa. A continuación les dejamos un ejercicio sencillo para eliminar la grasa del abdomen.

– Para la zona superior del abdomen: Realice tres series de 10 repeticiones cada una colocando su cuerpo sobre una colchoneta delgada y lisa, flexione las piernas y colóquelas encima de un taburete , apoye sus manos sobre la nuca o las sienes y empiece a elevar la parte superior de la espalda mediante la contracción abdominal. Entre cada serie, tomar un descanso de 30 segundos y luego reincorporarse para continuar con el siguiente. Otra forma de hacer el ejercicio sin un taburete es llevando las dos rodillas junto al pecho y hacer el mismo procedimiento.

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